[suanboard monotone logo : 2777 bytes]
[header decor line : 64 bytes]
HOME RULE FAVOURITE MEMBER ZONE REACTIVATE FORGET PASSWORD    

SEARCH [icon freecompose : 217 bytes]
[icon register : 195 bytes] สิทธิพิเศษสำหรับสมาชิก : โพสต์รูป, รูปแบบตัวอักษร, ไอคอน, bookmark, ค้นหาข้อความ ฯลฯ [icon login : 178 bytes]

[icon-delete : 101 bytes]
" วิ่ง 3000 เมตร "
เนื่องจากมาเมกา เเล้วมีโอกาสเล่น track&fiels ผมจึงลงวิ่ง 3000 เมตร เจ็บรอบครึ่ง สนาม

ครั้งที่เเล้วสถิติ 15 นาทีนิดๆ ซึ่ง record ของ รร เเค่ 9 นาที

ไม่ทราบพี่ๆท่านไหนเคยลง event นี้บ้างเเล้วได้เวลาเท่าไร่ มีเทคนิคเล็กๆน้อยๆเเนะนำได้ครับ
12 เม.ย. 53 / 13:49
0 0
Alphatio [icon smile : 92 bytes] (3374) : [ protect email from spamware ]
view 1635 : discuss 3 : rating - : bookmarked 0 : vote 0 72.160.75.61

#1# - 608740 [icon-addtodelete : 101 bytes]
[member icon] เทคนิค คือ เอาเวลาเล่นคอมกับนั่งเฉยๆ ไปวิ่งเยอะๆครับ

อิอิ
12 เม.ย. 53 / 13:51
0 0
กึ้น@SK131 [icon smile : 92 bytes] (1639) : n/a : n/a : n/a
followup id 608740 125.25.36.171

#2# - 608750 [icon-addtodelete : 101 bytes]
[member icon] ซ้อม ๆ ๆ แล้วก็ ซ้อม โดยมีเทรนเนอร์ยิ่งดี
หารองเท้าเหมาะ ๆ

สำหรับผม ตอนสอบ รร หรือ เก็บคะแนน ที่ รร
รอบแรก ๆ วิ่งความเร็วคงที่ (แล้วแต่ความเร็วแต่ละคน)
รอบสุดท้าย วิ่งมันเต็มที่เลย
12 เม.ย. 53 / 14:21
0 0
เล็กชาร้อน [icon smile : 92 bytes] (1933) : n/a : n/a : n/a
followup id 608750 203.144.144.164

#3# - 608866 [icon-addtodelete : 101 bytes]
[member icon] เห็นเส้นชัย ก็ใส่เกีย วิ่งสู้ฟัดลุยเข้าไปเลยครับ
12 เม.ย. 53 / 18:02
0 0
[Ro]`Members step comment*~ [icon smile : 92 bytes] (6326) : [ protect email from spamware ] : [ protect msn from spamware ]
followup id 608866 118.174.22.143