:: โต๊ะสวนฯ

	สิทธิพิเศษสำหรับสมาชิก : โพสต์รูป, รูปแบบตัวอักษร, ไอคอน, bookmark, ค้นหาข้อความ ฯลฯ

" การออกกำลังกาย และ โปรตีน "

คือจะถามว่า
-การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันแบบ [ทั่วร่ายกาย] มีการออกกำลังกายแบบไหนบ้าง ผมคิดไว้ว่า วิ่ง (วิ่งเรื่อยๆ 30-45 นาที) แล้วมีอะไรอีกบ้าง
-และโปรตีน ที่ให้แคลเลอรี่น้อย นี่มีอยู่ในไหนบ้าง

29 พ.ค. 53 / 18:29

(6720) : n/a : n/a : n/a

view 1594 : discuss 3 : rating - : bookmarked 0 : vote 0

112.142.208.120

#1# - 623112

วิง่ไปเรื่อยๆ ซิตอัพ บ่อยๆก็ดีครับ ว่ายน้ำก็แหล่ม นะคับ
29 พ.ค. 53 / 18:43
0 0

[Ro]`Members step comment ทหารก้ามปู*~ (6326) : [ protect email from spamware ] : [ protect msn from spamware ]

followup id 623112 118.173.248.176

#2# - 623124

โปรตีน1กรัม = 4กิโลแคลลอรี่ - -*
29 พ.ค. 53 / 19:31
0 0

krw (5771) : [ protect email from spamware ]

followup id 623124 58.8.127.142

#3# - 623319

ผมว่า จขกท หมายถึง
อาหารอะไรที่มีโปรตีน กินเข้าไปแล้วให้แคลอรี่ต่ำใช่ไหมครับ
นั้นก็หมายความว่า ควรจะกินอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนมากๆ
ส่วนไขมัน และ คาร์โบไฮเดรตควรมีน้อยๆ เพราะไม่ใช่สิ่งที่ต้องการ
จะได้รับแครอลี่ต่ำ
ผมก็แนะนำว่า ถ้าอยากกินเพื่อสุขภาพหรือเพื่อเล่นกล้ามเนี่ย
ควรกินเป็นอาหารเสริมเลยดีกว่าครับ เพราะเขาจะสกัดโปรตีนออกมาโดยเฉพาะ
แต่ราคาก็ย่อมแพงกว่ากินหมู กินไก่ปกติอยู่แล้วนะครับ
แต่ก็จะไม่มีคาร์โบไฮเดรต หรือ ไขมันเข้ามาเกี่ยวข้อง
ถ้ากินหมู 100 g มีโปรตีนแค่ 20 g เองนะครับ ที่เหลือก็เป็นไขมัน หรือ อื่นๆ
30 พ.ค. 53 / 13:37
0 0

-*DeSoLaTeR*- (3053) : n/a : n/a : n/a

followup id 623319 61.90.69.106