:: โต๊ะสวนฯ

	สิทธิพิเศษสำหรับสมาชิก : โพสต์รูป, รูปแบบตัวอักษร, ไอคอน, bookmark, ค้นหาข้อความ ฯลฯ

" [Pix] ผู้หญิง(และผู้ชาย)ทุกคนสวยได้ ถ้ารู้จักดูแลตัวเอง "

ผมเป็นคนเชื่อในเรื่องความพยายาม มากกว่าเรื่องพรสวรรค์เสมอมา

ในชีวิตของผม ผมมีโอกาได้เห็นคนที่เกิดมาพร้อมพรสวรรค์ เกิดมาหน้าตาน่ารักเวอร์ๆ ดูดีสุดๆ ในวัยเด็ก มากมาย แต่น่าเสียดายที่คนเหล่านี้

ไม่รู้จักที่จะพัฒนาพรสวรรค์ ที่ที่ธรรมชาติให้มาให้ดี จนพอถึงอายุช่วงนึง
สิ่งสวยงามที่ธรรมชาติให้มา ก็เหลือเพียงคุณป้าแก่ๆเหี่ยวๆ ทั้งที่วัยเพียง20ต้นๆ

ในทางตรงกันข้าม หลายๆคน สวรรค์ให้พรมาธรรมดามากๆ หน้าตาไม่ได้น่ารักโดดเด่น แต่คนเหล่านี้ดูแลตัวเอง ด้วยความเอาใจใส่ เวลาผ่านไปไม่นาน

คนเหล่านี้ โดดเด่นเฉิดฉายอย่างไม่น่าเชื่อ

โดยเฉพาะ ผู้หญิง ผมชอบผู้หญิงที่รู้จักดูแลตัวเอง มากกว่าผู้หญิงที่เกิดมาน่ารัก แต่ปล่อยตัวจนอ้วนเผละ ขาลาย สิวเขรอะ จนตัวเองหมดคุณค่า
ทั้งๆที่จริงๆแล้วผู้หญิง เป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดที่เกิดมาพร้อมกับโลกใบนี้

มีน้องคนนึง ที่ผมค้นพบความเปลี่ยนแปลง อย่างชัดเจน จากการดูแลตัวเองอย่างเอาใจใส่ นั่นคือน้องเกรซ “กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า"

ภาพประกอบ : ภาพเธอในวัยสาวสะพรั่ง อายุ20พอดี

03 ม.ค. 52 / 23:10

lZl CereBAS lZl 121

(1607) : n/a : n/a : n/a

view 6645 : discuss 53 : rating 1.6666666666667 : bookmarked 0 : vote 6

61.90.69.51

#1# - 504927

ย้อนไปดู ในช่วงวัยมัธยมต้นของเธอ
ดูแล้วไม่น่าเชื่อ ว่าวันนี้เธอจะเจิดจรัสได้ขนาดนี้

03 ม.ค. 52 / 23:11
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504927 61.90.69.51

#2# - 504928

ตอนยังเป็นสาวน้อย อยู่รร.หอวัง
ตอนนั้น สิ่งที่ต่างจากวันนี้คือ

ผิวยังไม่ได้เปล่งปลั่งขนาดนี้ แล้วก็ดูเหมือนฟันเธอยังไม่เข้ารูปเข้ารอย
ปรากฏ ความคล้ำในผิวชั้นนอก

เรียกว่า อาจจะเพราะเธอยังไม่ได้ใส่ใจกับเซลล์ผิวชั้นบนที่ตายแล้ว
และอออยู่ ทำให้ผิวดูหมองๆ

03 ม.ค. 52 / 23:13
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504928 61.90.69.51

#3# - 504930

แปด
03 ม.ค. 52 / 23:14
0 0

เวตาล ณ ต้นอโศก (2161) : n/a : n/a : n/a

followup id 504930 58.8.50.56

#4# - 504931

การดูแลตัวเองของเกรซ

ผมเชื่อว่า เริ่มจากการเปลี่ยนลุค โดยการจัดฟัน

03 ม.ค. 52 / 23:14
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504931 61.90.69.51

#5# - 504933

พอจัดฟันเสร็จ เห็นได้ชัดว่าหน้าตาเธอเข้ารูปขึ้น

ผมเคยอ่านที่เธอสัมภาษณ์ เธอบอกว่า เธอเริ่มดูแลผิวพรรณตัวเองตอนขึ้นมอปลาย แล้วก็เห็นได้ชัดเจน ผิวเธอเริ่มเปล่ประกายมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องของการเกิดมาสวย ผมคิดว่า เป็นเรื่องของการรู้จักดูแลตัวเอง ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย ถ้าเริ่มรู้จักดูแลตัวเองง่ายๆ

เริ่มด้วยการ หลบแดด ตัวการร้ายที่ทำให้ผิวคล้ำ ทำให้คอลลาเจนสลาย ทำให้ผิวไม่เต่งตึง และเสื่อมลงทุกวัน

เข้าสู่วัยรุ่น ควรรู้จักทาครีมกันแดด รู้จักหลบแดด

ปัจจัยการเกิดริ้วรอยแห่งวัย80%เกิดจาก แสงแดด
มีการวิจัยว่า หากไม่โดนแดดเลย ริ้วรอยเส้นแรกจะมาเยือนตอนอายุ50

ฉะนั้น เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น สิ่งแรกที่เราควรทำคือ ทาครีมกันแดดครับ

03 ม.ค. 52 / 23:20
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504933 61.90.69.51

#6# - 504934

ปิดดดดดดดดด
03 ม.ค. 52 / 23:22
0 0

windsaint (153) : n/a : n/a : n/a

followup id 504934 58.9.215.159

#7# - 504935

การหลบแดด ทาครีมกันแดด รวมถึงรู้จักบำรุงผิวที่ถูกวิธี
เช่น ใส่สารยับยั้งการสร้างเม็ดสีส่วนเกิน ไม่ให้ผิวคล้ำ
เช่น Arbutin ,Kojic Acid รวมถึงการใช้สารที่ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
ออกเป็นประจำ รางวัลที่ได้ คือผิวขาวใส เปล่งประกาย ในเวลาไม่นานครับ

ผมเชื่อว่า คนผิวดีทุกคน ล้วนผ่านกระบวนการดังที่ผมบอกไม่ทางใดก็ทางหนึ่งแน่นอนครับ

03 ม.ค. 52 / 23:23
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504935 61.90.69.51

#8# - 504936

ปล่อยแดดเผา ลุยตั้งแต่มัธยมครับ
กลัวทำไม แดด

ตอนนี้ก็ยังลุยแตดอยู่
เจออยู่เป็นประจำ
ฮ่าๆๆ
03 ม.ค. 52 / 23:25
0 0

ศาสดา (938) : [ protect email from spamware ]

followup id 504936 61.90.71.104

#9# - 504938

ลองดูความเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณของน้องเกรซ เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุด หรือไม่กลับไปดูการเปลี่ยนแปลงของผม หลังรู้จักดูแลตัวเองที่กระทู้นี้ก็ได้ครับ http://www.suanboard.net/view.php?p=view&kid=46083&in=1

แล้วทุกคนจะพบว่า การดูดี ความสวยความหล่อ เป็นเรื่องที่ขึ้นอยู่กับการใส่ใจดูแลตัวเองมากกว่า การที่จะเกิดมาเป็นเช่นนั้นเลย

ถ้าการลงทุน หลบแดด ทากันแดด ใส่สารบำรุงผิวตามสมควร ทานอาหารครบถ้วน นอนตรงเวลา แล้วทำให้คนทุกคนที่ปฏิบัติ มีร่างกายที่สวยสดใสสมวัยได้ อย่างที่น้องเกรซกำลังได้รับ

ผมคิดว่าก็เป็นการคุ้มค่า ที่จะเริ่มดูแลตัวเองครับ

03 ม.ค. 52 / 23:27
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504938 61.90.69.51

#10# - 504939

#8#

เอาชัดๆเด๊ะ... แดด หริอ แตด
-*-
03 ม.ค. 52 / 23:31
0 0

Coolwave125 Nano+ (186) : [ protect email from spamware ]

followup id 504939 58.8.134.233

#11# - 504940

#8# แม้ว่าเมิงจะเนียนแล้ว แต่กรูก็ยังอ่านทันนะเว้ย
03 ม.ค. 52 / 23:32
0 0

ChemMan#113 (182) : n/a : n/a : n/a

followup id 504940 58.9.203.92

#12# - 504943

ถ้าพวกพี่ไม่ทัก ผมก็ไม่เห็นนะพี่

5กเ+ห5เ+หเ+5
03 ม.ค. 52 / 23:42
0 0

Sanosuke (1227) : [ protect email from spamware ] : [ protect msn from spamware ]

followup id 504943 124.121.0.25

#13# - 504944

ประโยชน์ของครีมกันแดด

1.ป้องกันผิวไหม้เกรียม(Sunburn) จากรังสีUVBซึ่ง การจะซื้อครีมกันแดด ที่ป้องกัน UVB ต้องดูค่าSPF(Sun Protection Factor)

ในฐานะเมืองไทยเป็นเมืองร้อน ผมแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดSPF50++ เนื่องจากโดยปกติแล้ว เวลาเราทาครีม จะไม่มีใครทาข้นตามมาตราฐานอยู่แล้ว ดังนั้น การใช้SPFสูงๆ เวลาทาจริงๆ บางคนทาบางๆอาจจะเหลือแค่spf30 ก็มี ยิ่งspfสูงๆ ก็ยิ่งปกป้องแดดได้ดี และติดผิวอยู่นาน

ตามมาตราฐานของสถาบันผิวหนังอเมริกา บ่งชี้ว่า การทาครีมกันแดดให้ได้spfตามที่ระบุ ต้องทาครีมขนาด2mg ต่อพื้นที่ผิวหนัง1ตารางเซ็นติเมตร

ซึ่งผมว่าไม่มีใครทาได้แบบนั้นหรอกครับ อาจจะเพราะครีมเหนอะ หรืออะไรก็แล้วแต่ ดังนั้นอีกข้อนึงที่พึงระลึกไว้ในฐานะเมืองร้อนคือ อย่าซื้อครีมกันแดดที่เหนียวเหนอะหนะ เพราะจะทำให้เราไม่กล้าทาในปริมาณที่ทรงประสิทธิภาพ หาครีมที่spfสูงๆ แต่บางเบาดีกว่าครับ

2.ป้องกันผิวเสียจากแสงแดด (photodamageed skin) จากUVA ทำให้เกิดริ้วรอยถาวร(Wrinkle) เหมือนผิวคนแก่

UVA (Ultraviolet type A) มีความยาวคลื่นยาวกว่าUVB ดังนั้นจะมีพลังงานสูงกว่า และทะลุทะลวงลงไปลึกกว่าUVB ดังนั้นโดยส่วนตัวผม ตัวนี้อันตรายกว่าUVBครับ

เพราะมันจะทะลวงลงไปทำลาย Collagen ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวเราแน่นตึง คล้ายหมอนที่นอนแล้วมีนุ่นยัดอยู่เต็ม เมื่อไหร่คอลลาเจนหายไป ก็เหมือนหมอนหลวมๆ ทำให้หน้าเราเหี่ยว

นอกจากนั้นในระยะยาว แสงทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งไปทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ทำให้เซลล์แบ่งใหม่ไม่ได้ ผลัดตัวไม่ได้ ทำให้ผิวเสื่อโทรมถาวระครับ

การซื้อครีมกันแดด ค่าspf จะมากเท่าไหร่ ก็ไม่ได้บ่งบอกความสามารถในการป้องกัน UVA~เลย แต่ค่าที่บ่งบอกประสิทธิภาพในการป้องกันUVAคือ ค่าPA

แน่นอนครับ ผมแนะนำให้ใช้ค่า PA +++

3.ป้องกันเนื้องอกของเซลล์บริเวณหนังกำพร้า (Squamous cell cancer)

ทากันแดดตั้งแต่วันนี้ จะได้รางวัลเป็นผิวสวยในวันหน้า
ในวันที่เพื่อนวัยเดียวกันเหี่ยวหมดแล้ว แต่เรายังขาวใสอยู่ครับ

ภาพประกอบ : ผมมั่นใจว่า น้องเกรซ ทากันแดดแล้วครับ
แล้วทาทั้งตัวด้วย ไม่เชื่อลองเปรียบเทียบผิวภาพนี้กับภาพความเห็นดูสิครับ

03 ม.ค. 52 / 23:47
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504944 202.176.92.143

#14# - 504945

คนนี้อ่ะพี่

ละลาย~~~

03 ม.ค. 52 / 23:50
0 0

Prototype (33) : n/a : n/a : n/a

followup id 504945 58.9.62.100

#15# - 504947

^
^
^
ใช่คนขวามือที่ชู 2 นิ้วรึเปล่าครับ
03 ม.ค. 52 / 23:54
0 0

Sanosuke (1227) : [ protect email from spamware ] : [ protect msn from spamware ]

followup id 504947 124.121.0.25

#16# - 504948

นายสนใจก็บอกเหอะ

03 ม.ค. 52 / 23:55
0 0

Prototype (33) : n/a : n/a : n/a

followup id 504948 58.9.62.100

#17# - 504949

hot แว้วว

03 ม.ค. 52 / 23:58
0 0

Prototype (33) : n/a : n/a : n/a

followup id 504949 58.9.62.100

#18# - 504950

เกรียนบ้าดารา
03 ม.ค. 52 / 23:59
0 0

Sanosuke (1227) : [ protect email from spamware ] : [ protect msn from spamware ]

followup id 504950 124.121.0.25

#19# - 504952

ผมชอบอ่านวารสารการแพทย์ด้านผิวหนังภาษาอังกฤษ
ทุกฉบับเขียนตรงกันว่า

"Sunlight is the skin's worst enemy"

ดังนั้น ให้รางวัลกับผิวสวยตัวเอง ด้วยการไปหาครีมกันแดดดีๆไว้คู่ใจผิวซักขวดรับปีใหม่ดีกว่าครับ ไม่เฉพาะพี่ๆน้องๆที่ต้องออกแดด
แม้แต่พี่ๆที่นั่งอยู่หน้าจอคอมทุกวัน เช่น พี่โด้ ก็ควรประโคมไว้ เพราะแสงจากคอมก็ทำให้ผิวคล้ำและเหี่ยวได้เช่นกัน

ยี่ห้อไหนดี แล้วแต่ชอบครับ แต่เท่าที่บาสใช้มาแล้ว
ถูกชะตามากๆ

มีสองยี่ห้อ คือ Annessa ของSheseido กับ Biore

สมัยก่อนผูกขาดกับAnnessa แต่ด้วยความที่มันค่อนข้างแพง ไม่สามารถละเลงทั่วตัวได้ ตอนหลังไปค้นพบ Biore ซึ่งspf50 PA+++ แถมเนื้อครีมบางเบาเหมือนน้ำเปล่า เลยมาติดใจBioreเข้าอีกราย

ตอนหลังผมเลยใช้สลับกัน วันไหนที่ต้องการความวิ๊งกระจาย จะใช้Annessa สีขาว ที่มันมีประกายวิ๊งๆด้วย แต่ถ้าวันไหนชิลด์ๆ ไม่ได้ไปเจอใคร ก็ใช้Bioreเชิงป้องกันครับ

Annessa ในเคาเตอร์พันกว่าบาท แต่ผมแนะนำให้ไปซื้อตามมาบุญครอง ที่เค้าหิ้วเข้ามา ประมาณ700-800 ของเหมือนกันเด๊ะแหละครับ
ส่วนBiore 300กว่าบาท เหมาะกับวัยเรียน

04 ม.ค. 52 / 00:06
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504952 202.176.92.143

#20# - 504956

เวลาสังเกตส่วนประกอบของครีมกันแดด

ให้หาสารสามตัวนี้ครับ

1.Titanium dioxide และ
2.Zinc oxide ทำหน้าที่เป็นเสมือนกระจก สะท้อนรังสีUVออกไป
ทั้งสองตัวนี้จัดเป็น Physical sunscreen
3.Avobenzone หน้าที่ดูดซึมรังสีUVไว้ โดยปฏิกิริยาเคมี ไม่ให้มันผ่านลงไปทำลายผิว

ภาพประกอบ การทำงานของPhysical sunscreen

โดยส่วนตัวผม แนะนำPhysical sunscreen เพราะส่วนใหญ่บางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะเท่าchemical

04 ม.ค. 52 / 00:22
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504956 202.176.92.143

#21# - 504957

ผมแนะนำ !!

04 ม.ค. 52 / 00:25
0 0

Te D D y ~ * O o M z (1001) : n/a : n/a : n/a

followup id 504957 117.47.60.237

#22# - 504961

ในส่วนของการดูแลผิวด้วยครีมนั้นผมเคยเล่าให้ฟังในกระทู้เก่าไปหมดแล้วครับ 1ปีผ่านไปตู้เย็นของผมก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ตัวยาเดิมๆยังworkอยู่ครับ มาแอบสรุปหลักการเรื่องการดูแลผิวให้ขาวใสอีกที

1.ทากันแดด

2.ใช้สารผลัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไปข้างนอก

ได้แก่สารในกลุ่ม AHA BHA กรดผลไม้ต่างๆ
แนะนำให้ใช้10-15% ถ้าหน้ามันมากๆ ใช้20%ไปเลยก็ได้ครับ

ส่วนตัวผมใช้20%

ปกติผิวที่เราเห็นทุกวันด้านนอก คือเซลล์ที่ตายแล้ว จะมีเม็ดสีดำๆไปออกันด้านบน ถ้าอยากให้ผิวใส ต้องผลัดชั้นที่ตายแล้วนี้ออกไปครับ

ถ้าไม่กลัวเปลืองตังค์ น้องหาพวกสารที่คุณสมบัติคล้ายๆกัน

เช่น มะนาว,มะขาม ,โยเกิร์ต มาร์คหน้าก็ทำให้เซลล์ที่ตายแล้วหลุดออกไปได้เช่นกัน

3. ใช้สารที่ไปยับยั้งเซลล์สร้างเม็ดสีไม่ให้สร้างเม็ดสี
สารกลุ่มนี้เรียกว่า Whitening เช่น Arbutin ,Kojic acid ,Vitamin C

แนะนำให้ซื้อจากคลินิกผิวหนัง เพราะสารเหล่านี้ถ้าในเครื่องสำอาง จะมี%ต่ำ แทบไม่ส่งผลใดๆ แต่ถ้าซื้อเปนตัวยาจากคลินิกหรือโรงพยาบาล จะใช้สารเหล่านี้ได้ในความเข้มข้นสูง ทำให้ผิวขาวขึ้นได้อย่างทันตาเห็น

ทั้งสามตัวที่ผมยกมาเป็นWhiteingที่ปลอดภัยมาก และแทบไม่มีผลข้างเคียง ในขณะที่Whiteningmให้ความขาวได้มากกว่านี้ เช่น Hydroquinnoneหากใช้ความเข้มข้นสูงติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ผิวบริเวณนั้นด่างขาวไปเลยก็ได้ ดังนั้น คิดว่า ใช้แค่สามตัวนี้ก็อยู่แล้วครับ

04 ม.ค. 52 / 00:46
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504961 202.176.92.143

#23# - 504964

ผมเชื่อว่า คนที่ดูดีมากๆทั้งหลาย
เกิดจากการดูแลตัวเอง ในทุกๆด้าน

ไม่ใช่แค่การทาครีมเป็นแน่

สำหรับน้องเกรซ และดาราหลายๆคน
ผมคิดว่าคงมีเคล็ดลับอันเดียวกับผม คือ

มี S E X

S = Sleep
E = Eat
X = Exercise

ภาพประกอบ การที่เธอ ผิวดี หุ่นดีได้ขนาดนี้
ผมเชื่อว่า เธอต้องดูแลทั้งเรื่องการนอน การรับประทานอาหาร
และการออกกำลังกาย

04 ม.ค. 52 / 00:53
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504964 202.176.92.143

#24# - 504965

ni-na ว่าทั้งผู้หญิงและผู้ชายควรรู้จักดูแลตัวเองให้พอเหมาะ ให้มีสุขภาพดี ซึ่งความสวยและความหล่อก็มีหลายแบบ บางคนหน้ามีกระก็ดูน่ารัก บางคนเซ็กซี่เพราะมีผิวสีแทน แต่ni-na ก็ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมคนไทยส่วนหนึ่งถึงมองความสวยเป็นแบบเดียวกันว่าต้องขาวใส ทั้งๆ ที่ผิวสุขภาพดีหมายถึงผิวเนียน ดูมีน้ำมีนวล และสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงและผู้ชายดูดีมีเสน่ห์น่าจะมาจากภายในไม่ว่าจะเป็นจิตใจที่ดี, ความเป็นตัวของตัวเอง, ความมั่นใจ, และ self- esteem มากกว่า แต่สำหรับหลายคนการดูแลตัวเองให้ดูดี (อาจจะดูดีตามมาตรฐานของคนอื่น) อาจจะช่วยเสริมความมั่นใจซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่ni-na ว่าทั้งผู้หญิงและผู้ชายก็ไม่ควรมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเองจนลืมดูแลคนอื่น ถ้าเป็นอย่างนั้นความสวยความหล่อที่มีคงจะเป็นได้แค่ pretty ไม่ใช่ beauty และก็คงจะไม่ healthy แน่ๆ ค่ะ ^^
04 ม.ค. 52 / 00:57
0 0

ni-na (4476) : n/a : n/a : n/a

followup id 504965 203.118.84.31

#25# - 504966

2คนนี้น่าจะไปเปิดคลีนิกเสริมสวยนะครับ

สอนพิเศษไปด้วย ทำสปา เสริมสวยไปได้
อนาคต รุ่ง!!
ฮ่าๆๆ
04 ม.ค. 52 / 01:02
0 0

ศาสดา (938) : [ protect email from spamware ]

followup id 504966 61.90.71.104

#26# - 504969

#24 หวัดดีครับ หวานใจพี่บาส ฮ่าๆ
04 ม.ค. 52 / 01:03
0 0

Prototype (33) : n/a : n/a : n/a

followup id 504969 58.9.63.229

#27# - 504971

มากันเป็นคู่เลยนะ

ชิ

อิจฉา
04 ม.ค. 52 / 01:07
0 0

babymine121 (45) : n/a : n/a : n/a

followup id 504971 124.120.138.229

#28# - 504972

http://picpost.mthai.com/view_picpost.php?cate_id=33&post_id=346001

กูว่าดูแลตัวเองไม่พอ ต้องให้มีดหมอ ดูแลด้วย
04 ม.ค. 52 / 01:09
0 0

Dovids119@BouchamauX (635) : n/a : n/a : n/a

followup id 504972 58.9.151.227

#29# - 504973

^
^
คมจิงจิ๊ง แฟนคัยว๊า เขิลๆ
04 ม.ค. 52 / 01:13
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504973 202.176.92.143

#30# - 504974

SEX
Sleep การนอนหลับ

ตำราความงามทุกเล่มในโลก ถือว่า การนอนให้เพียงพอ จัดเป็นหนึ่งในอาวุธหลักในการผิวสวย สุขภาพดี

ช่วงที่เรานอนหลับ Growth hormoneจะหลั่งออกมาในปริมาณมาก
ทำให้ร่างกายทุกส่วนถูกซ่อมแซม ผิวเก่าจะถูกผลัดออก ผิวใหม่จะสร้างขึ้นมาแทนที่ คนที่นอนตรงเวลาพีค คือ สี่ทุ่มถึงตีห้า ตื่นมาผิวจะสดใส

หน้าผ่องวิ๊ง ดวงตาใสเป็นประกาย

ส่วนคนที่ นอนไม่ตรงเวลา แทนที่Growth hormoneจะหลั่ง
Hormonemหลั่งแทนคือ hormone Cortisol ซึ่งเป็นhormoneจากต่อมหมวกไต ทำให้เกิดความเครียด ต่อมไขมันทำงานหนัก หน้ามัน เป็นเหตุของสิวอุดตัน เซลล์ทั้งร่างกายแทนที่จะได้ผ่อนคลาย กลับถูกกระตุ้นให้ทำงานอย่างหนักโดยhormone cortisolตัวนี้

อาจารย์ผมที่นิวซีแลนด์ถึงกับเคยพูดคำนึงว่า
Cortisolหลั่งครั้งหนึ่ง ไม่ว่าจะจากการนอนหลังเที่ยงคืน หรือจากความเครียด ก็ตาม จะมีอนมูลอิสระมาทำลายร่างกาย พอๆกับการสูบบุหรี1มวน
คนที่นอนดึกทุกวัน จะแก่เร็วเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ครับ น่ากลัวง่ะ

อันนี้ผมโพสเตือนตัวเองด้วย เพราะผมไม่เคยทำได้เรย
ต้องถามni-na ว่าทำไมผมนอนดึก มัวแต่ทำอะรัยน๊า

ภาพประกอบ :น้องเกรซสวยเพราะนอนตั้งแต่กลางวันอย่างนี้นี่เอง

04 ม.ค. 52 / 01:17
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504974 202.176.92.143

#31# - 504976

บาส เมิงมาถูกทางละเพื่อน

กระทู้ที่เพื่อนๆรอคอย จัดมายาวๆๆๆๆ คนรออ่านเป็นล้าน ห้าห้า
04 ม.ค. 52 / 01:28
0 0

ไร้ชื่อ ไร้แซ่ (2012) : n/a : n/a : n/a

followup id 504976 58.9.49.78

#32# - 504977

SEX

เรื่องการกินนี่ ต้องไม่ลืมครับ

ว่าตัวเราคือ การเอามวลธาตุสารอาหารที่กิน มาสร้างเป็นตัวเรา
ดังนั้น การเลือกอาหารดีๆทาน เป็นปัจจัยสำคัญ ในการสุขภาพดี

เอาดารา-นักร้องที่ใกล้ตัวผมที่สุด

น้องแจม วงSiska แห่งKamikase วันก่อนเพิ่งไปทานข้าวกับน้องเค้า
ผมแอบสังเกตพฤติกรรมการกิน เห็นชัดเจนว่า อย่างนี้นี่เอง น้องถึงสวยขึ้น

ผมสอนน้องตั้งแต่ม.1 ตอนนั้นน่ารักแบ๊วๆ เหมือนเด็ก แต่ตอนนี้กลายเป็นสาวเปล่งประกายไปซะแล้ว ผิวดีมากกก

พฤติกรรมการกินของแจมที่ผมเห็นคือ ทานแต่ปลากับผลไม้ ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก หลักการเธอคือ Fruit and fish

แต่วันนั้นไปทานLord jim ด้วยความที่อร่อยมาก แจมก็มีตบะแตกแด๊กซ์หอยกับกุ้งไปบ้างเหมือนกัน : )

ปล แจมก็หาหมอสุวินพร้อมผมแหละ

ภาพประกอบ : น้องแจม&P'Bas@Lord jim โอเรียลเต็ล

04 ม.ค. 52 / 01:31
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504977 202.176.92.143

#33# - 504983

น้องแจมเล่าให้ผมฟังว่า มื้อนึงพยายามทานปลาดิบ หรือปลา
ที่ไม่ผ่านกระบวนการที่ต้องยุ่งกับน้ำมัน

ซึ่งถูกต้องตามหลักการคุมอาหาร รู้มั๊ยครับ กินเลย์ห่อนึง แคลอรีพอๆกับการทานปลาดิบได้5มื้อ ปลาที่ผ่านการปรุง แต่เป็นการทอดหรือผัด น้ำมันที่ผ่านการทอด นั่นแหละ แหล่งอนุมูลอิสระเลยครับ ทำให้ร่างกายและผิวเสื่อมโทรม ดังนั้นพยายามเลือกอาหารที่ ต้ม หรือนึ่งดีกว่าครับ

หลังทานปลาดิบ น้องแจมจะทานผลไม้ขั้นทุกครั้ง และพยายามคละ
ให้ได้หลายๆสี เพราะผลไม้แต่ละสีมีphytonutrientsที่ต่างชนิดกัน และทำงานกันเป้นทีมเวิร์ค เพื่อช่วยดูแลร่างกายเราให้ใสวิ๊ง

คนสวยเค้าทานอะไรกันเราทราบหมดแล้ว
อย่ารอช้าที่จะลองทำตามครับ

04 ม.ค. 52 / 01:47
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504983 202.176.92.143

#34# - 504987

ผลจากการดูแลตัวเองอย่างดี

ทั้งเรื่อง ครีมบำรุงผิว (น้องก็ใช้เซ็ตเดียวกับผมน่ะแหละ)
เลือกทานอาหารดีๆ ทานปลา ทานผลไม้หลายๆสี
ออกกำลังกาย แล้วก็น้องเป็นคนอารมณ์ดีได้ตลอดเวลา
ทำให้ผมหัวเราะได้ตลอด

ผลก็คือ น้องสวยวันสวยคืน สวยสง่าสมวัย
น่าภูมิใจที่มีน้องสาวที่เรียนชีวะกับพี่บาส
แล้วเอาความรู้ไปใช้ดูแลตัวเองได้แบบนี้ ภูมิจัยๆๆ

อันนี้ผมถ่ายด้วยมือถือ อาจไม่ชัดอะไรมาก
ต้องไปเห็นน้องตัวจริง ผิวใสชมพูวิ๊งไปทั้งตัว : )

04 ม.ค. 52 / 01:56
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504987 202.176.92.143

#35# - 504989

โอ้ กระทู้ดีมีสาระ โหวต
แต่เชื่อได้ว่าเด็กสวน มันก็วิ่งเตะบอลเหมือนเดิมแหละ ยิ่งทาครีมอะไรไปแล้วเหงื่อออกนะ เหนอะหนะไปหมด ไม่ทาดีกว่า โฮะโฮะโฮะ

ผมรู้สึกไปเองรึเปล่า สาวๆสมัยนี้ ผิวเนียนกว่าสาวๆสมัยก่อน
ส่วนตัว ผมคิดว่าดาราเก่าๆ ส่วนมากสวยด้วยไอ้เนี่ยครับ
V
V
V

04 ม.ค. 52 / 02:07
0 0

เลี้ยวซ้ายแยกหน้า (4663) : [ protect email from spamware ]

followup id 504989 58.64.77.190

#36# - 504995

ไว้พรุ่งนี้มาโพสต่อครับ

คืนนี้คนบางคนเรียกระ : )

ปล : ผมคิดว่า ทรงผมก็มีผลทำให้หน้าสว่างขึ้นนะครับ
แต่ไม่รู้น้องๆทำทรงผมแบบผมนี่จะโดนอาจารย์นิกรฆ่าทิ้งป่าว
credit ฯพณฯท่านโด้หวิด

04 ม.ค. 52 / 02:41
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 504995 202.176.92.143

#37# - 505000

"ดอกไม้สวยเหมือนผู้หญิงสวย กลีบและเกสรของหล่อนมิเคยอ้างว้าง.."
'รงค์ วงษ์สวรรค์
04 ม.ค. 52 / 03:17
0 0

เอี่ยว (54) : n/a : n/a : n/a

followup id 505000 58.64.93.125

#38# - 505012

ดอกไม้สวยเหมือนผู้หญิงสวย กลีบและเกสรของหล่อนมิเคยอ้างว้าง..

......

อ่านแล้วมันคันกะโจ๊ยพิกลนะพี่
04 ม.ค. 52 / 07:31
0 0

..ซันเต๋อ.. (720) : n/a : n/a : n/a

followup id 505012 58.9.43.81

#39# - 505014

แต่การที่จะดูดีได้มันก็ต้องมีตังค์นะพี่บาส เฮ้อ!
04 ม.ค. 52 / 08:42
0 0

pongsuan (1259) : n/a : n/a : n/a

followup id 505014 125.25.50.96

#40# - 505015

ฮ่าๆ ชอบลุยแดดๆ
04 ม.ค. 52 / 08:48
0 0

เด็กชายกึ้นSK131 (1639) : n/a : n/a : n/a

followup id 505015 125.25.48.232

#42# - 505041

เคล็ดลับคือมี S E X ฮาฮา
04 ม.ค. 52 / 10:25
0 0

แมลงวันสเปอร์ม Sperm Fly (3340) : n/a : n/a : n/a

followup id 505041 125.25.132.101

#43# - 505042

พี่ครับ ครีมกันแดดแบบที่ทาหน้า ขวดเล็กๆ กับแบบทาตัว ขวดใหญ่ๆ ต้องใช้แยกกันปะครับ ขวดเล็กแพงกว่ามากเลย เอาขวดใหญ่มาทาหน้าได้ปะครับ ผมว่ามะเห็นจะต่างกันเลย
04 ม.ค. 52 / 10:35
0 0

Palmy (641) : n/a : n/a : n/a

followup id 505042 125.24.60.200

#44# - 505044

กรี๊ดดด... นึกว่าหลงเข้ามาในโต๊ะแป้งพันทิปนะคะเนี่ย = ="

มีสารพัดวิธีทั้งนั้นเลย 55+

ส่วนตัวเริ่มดูแลตัวเองบ้างแล้วค่ะ วางแผนออกกำลังกายด้วย เพราะบางทีความสวยก็ทำให้เรารู้สึกว่ามีคุณค่าสำหรับตัวเองมากๆ (กรณีที่อยากสวยเพื่อตัวเอง ไม่เพื่อคนอื่นล้วนๆนะคะ)

แต่แอบเซ็งอะค่ะ มีเพื่อนคนนึง หน้าก็สวย ปากนิดจมูกหน่อย หุ่นก็ดี แต่ไม่ชอบทาครีมทั้งๆที่หน้าแห้ง = =" แถมไม่กินผักผลไม้อีก เง้ออ มีต้นทุนดีแต่ไม่ดูแลก็แย่นะเนี่ย (เหลือเวลาอีกเดือนเดียวยังพอล้างสมองทันไหม อิอิ)

ชอบกระทู้แบบนี้อะค่ะ พี่บาสเขียนมาอีกเยอะๆเลยนะคะ 555+
04 ม.ค. 52 / 10:44
0 0

หยาดน้ำฟ้า~ (4447) : n/a : n/a : n/a

followup id 505044 124.121.82.172

#47# - 505057

ฮา #21 ขอรับ
04 ม.ค. 52 / 11:47
0 0

Heineken (3631) : n/a : n/a : n/a

followup id 505057 203.156.68.159

#48# - 505071

เห็นมะๆ ni-na บอกว่า ผิวแทนก็สวยด้ายยยยยย~
โฮะๆๆๆ
04 ม.ค. 52 / 13:01
0 0

CinDY_SanDY (1965) : n/a : n/a : n/a

followup id 505071 58.10.102.202

#49# - 505105

ผู้หญิง(และผู้ชาย)ทุกคนสวยได้ ถ้ารู้จักดูแลตัวเอง

ผู้ชายสวยได้นี่ จัดว่าเป็นผู้ชายด้วยป่าว?
04 ม.ค. 52 / 17:28
0 0

Blue & Red Dragon (965) : n/a : n/a : n/a

followup id 505105 58.9.164.223

#50# - 505107

อย่างที่เห็นได้ชัดๆ

หัวเกรียน อะไรๆก็ดูเลวร้ายไปซะทุกอย่าง

--
04 ม.ค. 52 / 17:57
0 0

=w= M๐NeRa =w= (3113) : n/a : n/a : n/a

followup id 505107 58.9.131.192

#51# - 505225

พี่บาสครับ ช่วยแนะนำเรื่องยาต่างๆได้มั้ยครับ
มาอ่านกระทู้นี้แล้วนึกถึงตัวเอง ทำไมเราไม่ดูแลตัวเองเลย
ผมตั้งเป้าไว้ว่า ต่อไปจะเลิกบุหรี่เด็ดขาด นอนพักผ่อนตรงเวลา
ออกกำลังกายนี่ออกเป็นประจำอยู่แล้วคงไม่มีปัญหา
ส่วนอาหารคงต้องพยายามหน่อย ส่วนเรื่องครีมบำรุง
เท่าที่เห็น คห. 19 ก็จะเป็นครีมกันแดด มียี่ห้อแนะนำไว้ ว่างๆจะแอบไปสอยมาลองใช้ดู อิอิ พอลงมา คห. 22 มียาอีก 2 เซ็ตไม่ได้บอกยี่ห้อเอาไว้
มีรูปตู้เย็นให้ดูด้วยแต่ดูไม่รู้เรื่องเลย ถ้าคนซื้อครีมบ่อยๆคงพอรู้
แต่ยังไงช่วยแนะนำยี่ห้อยาได้มั้ยครับ หาซื้อไม่ถูกจริงๆ ปกติแล้วเป็นคนไม่เคยทาครีมอะไรเลย เพราะหน้าขาวพอสมควร
ตอนเรียนอยู่ สวนฯ ผิวดีมาก แต่ว่าไปๆมาๆหลังๆเริ่มจะแปลกๆ
อยากหาครีมมาบำรุง ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
ตอนนี้เรียนมหาลัยละแดดแรงมากๆแต่เหงื่อไม่ค่อยออก ไปเรียนก็ขับรถไป
ทายานู่นนี่คงไม่เป็นปัญหา ปัญหาก็คือถามแฟนตัวเองก็ไม่รู้เรื่องซักทีว่าควรใช้ครีมอะไรบ้าง แล้วก็อันไหนถึงจะดี
ไปหาหมอแต่ละทีก็เหมือนเลี้ยงไข้ไว้เลย ไม่ค่อยอยากไปหาแล้ว

ช่วยแนะนำผลิตภัณท์สองตัวให้หน่อยนะครับ
(ผมหาตัว ทอมนโท ไม่เจอเลยใช้ ท แทนขอโทดทีครับ -___-")

2.ใช้สารผลัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไปข้างนอก

แนะนำตัวที่ราคากลางๆกับแพงๆซัก 1-2 ตัวละกันครับเผื่อไว้ตัดสินใจ

3. ใช้สารที่ไปยับยั้งเซลล์สร้างเม็ดสีไม่ให้สร้างเม็ดสี

อันนี้ผมไม่มั่นใจว่าควรใช้มั้ยเพราะว่ายังไงตัวเองก็ผิวขาวอยู่แล้วครับ
ก็เหมือนเดิมละกันครับ ราคากลางๆ กับแพงๆ ครับ

ผมอาจจะพิมไม่ค่อยรู้เรื่องนะครับยังไงก็ช่วยตอบกลับทีนะครับ
PM กลับมาก็ได้ไม่มั่นใจว่ามีหรือเปล่าครับ
05 ม.ค. 52 / 02:19
0 0

lucian (1960) : n/a : n/a : n/a

followup id 505225 58.9.71.67

#52# - 505229

แนะนำตามคลินิกผิวหนังอะครับ

AH careของวุฒิศักดิ์

กับ Whiteningหลอดห้าของวุฒิศักดิ์
เท่าที่พี่รู้ส่วนผสม สองตัวนี้สูตรworkดีน่ะครับ

ไม่แนะนำเครื่องสำอางค์แบรนด์เนม ในเรื่องเม็ดสีกับผลัดเซลล์
เพราะ เครื่องสำอางไม่สามารถใส่ความเข้มข้นที่พอจะเกิดปฏิกิริยากับผิวได้
เครื่องสำอางมีสิทธิ์แค่เพียงบำรุงภายอก ไม่มีสิทธิ์เปลี่ยนโครงสร้างผิว

ถ้าจะใช้เครื่องสำอางไปใช้เพื่อจุดประสงค์ใช้เพื่อให้ผิวดูอิ่มเอิบดีกว่าครับ
ถ้าเน้นให้หน้าผ่อง ก็ลาแมร์ กับลาแพรรี่cellular day creamเลยครับ
05 ม.ค. 52 / 02:50
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 505229 202.176.68.50

#53# - 505300

ผู้หญิง ก่อนเข้าวงการ กับหลังเข้าวงการ

หน้าตาอาจดูเปลี่ยนไปเยอะได้ ผมว่ามันเป็นธรรมชาตินะ

กะโหลกของมนุษย์ เพิ่งจะครบเต็มรูป ก็คงวัยรุ่นนี่แหละ

ผมเคยเห็นรูปเกี่ยวกับกะโหลกของคน
คือพอมองแล้วทำให้เข้าใจเลยว่า คนบางคน อาจเปลี่ยนหน้าตาไปมากในช่วงที่กะโหลกพัฒนาจากวัยเด็กไปเป็นกะโหลกเต็มรูป

แฮร่~
05 ม.ค. 52 / 20:57
0 0

ใครก็ได้ (1952) : n/a : n/a : n/a

followup id 505300 58.9.61.152

#54# - 505759

เปนคำแนะนำที่ดี...
08 ม.ค. 52 / 10:33
0 0

a-sk... (4813) : n/a : n/a : n/a

followup id 505759 119.63.80.138 <= 172.16.20.102

#55# - 505760

เปนคำแนะนำที่ดี...
08 ม.ค. 52 / 10:33
0 0

a-sk... (4813) : n/a : n/a : n/a

followup id 505760 119.63.80.138 <= 172.16.20.102

#56# - 505772

ขอบคุณครับ
08 ม.ค. 52 / 11:56
0 0

lZl CereBAS lZl 121 (1607) : n/a : n/a : n/a

followup id 505772 58.9.153.173